감정을 비난하거나 억누르지 않고, 판단 없이 바라보는 태도에 대해 다룹니다. 감정을 수용하는 것에서 회복이 시작되는 이유를 설명합니다.
※ 본 글은 정보 제공을 위한 것이며, 개인 상황에 따라 다르게 적용될 수 있어요.
감정은 옳고 그름의 문제가 아니다
감정은 ‘맞다·틀리다’의 언어가 아닙니다. 감정은 평가 대상이 아니라 신호입니다. 그러나 대부분의 사람들은 감정을 느끼는 순간, 스스로를 비난하거나 감정을 억누르려 합니다. 이 글은 감정을 판단 없이 바라보고 수용하는 태도에 대한 이야기를 담고 있습니다.
1. 감정을 판단할수록 마음은 더 다친다
“왜 나는 이런 감정을 느끼지?”
“이런 감정은 느끼면 안 되는데…”
이런 질문과 생각은 감정을 사라지게 하지 않습니다. 오히려 감정 위에 또 다른 감정(수치심, 죄책감)을 덧씌워 마음을 더 무너뜨립니다.
감정은 판단할 대상이 아니라, 지켜볼 대상입니다.
2. 감정은 나를 보호하기 위한 신호다
감정의 역할은 나를 공격하는 것이 아니라 나를 지키는 것입니다.
분노는 경계가 무너졌다는 신호이고, 슬픔은 회복이 필요한 시기임을 알리는 신호입니다. 감정을 이렇게 바라보기 시작하면 감정은 적이 아니라 안내자가 됩니다.
3. 판단하지 않는 태도는 ‘있는 그대로 보기’에서 시작된다
감정을 판단하지 않는다는 것은 무조건 긍정하거나 방치하라는 뜻이 아닙니다.
그저 다음 문장으로 감정을 바라보는 태도를 말합니다.
“아, 내가 이런 감정을 느끼고 있구나.”
이 한 문장이 감정 수용의 출발점입니다. 필요 이상의 해석, 비교, 비난을 내려놓을 수 있습니다.
4. 감정을 바라보는 연습 — 세 가지 질문
하루에 한 번만 아래 질문을 스스로에게 던져보세요.
- 지금 내가 느끼는 감정은 무엇인가?
- 이 감정은 몸의 어디에서 느껴지는가?
- 이 감정은 나에게 무엇을 말하고 싶은가?
이 질문들은 감정을 억누르는 대신 마주보는 연습입니다.
수용은 회복의 가장 빠른 길이다
감정을 판단하지 않는 태도는 마음을 약하게 만드는 것이 아니라, 오히려 단단하게 만드는 과정입니다. 감정과 싸우지 않을 때, 마음은 비로소 회복할 에너지를 되찾습니다.
-.감정에 흔들리지 않는 실천 방법이 궁금하다면 → 관찰자로 남는 법 보기
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